Pelatihan manajemen stres

DESKRIPSI TRAINING MANAJEMEN STRES

Pelatihan manajemen stres memiliki peranan krusial dalam menjaga kesejahteraan individu maupun kelompok. Dalam dunia yang semakin dinamis dan penuh tekanan, kemampuan mengelola stres menjadi kunci untuk produktivitas dan keseimbangan mental.

Pelatihan ini memberikan alat serta strategi bagi peserta untuk mengidentifikasi pemicu stres, merespons dengan bijak, dan membangun ketahanan psikologis. Dengan mengajarkan teknik relaksasi, perencanaan waktu, dan komunikasi efektif, pelatihan ini membantu mencegah dampak negatif stres berlebih terhadap kesehatan fisik dan mental. Kesimpulannya, pelatihan manajemen stres adalah investasi berharga bagi individu dan organisasi guna mencapai produktivitas optimal dan kesejahteraan yang berkelanjutan.

TUJUAN TRAINING MENGATASI STRES

Tujuan pelatihan manajemen stres adalah memberikan peserta pengetahuan, keterampilan, dan strategi yang efektif dalam mengatasi dan mengelola stres dalam berbagai aspek kehidupan. Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta:

1. 1. Mengenali Pemicu Stres.
   2. Mengembangkan Respons yang Sehat.
   3. Menggunakan Teknik Relaksasi.
   4. Mengelola Waktu dengan Efektif.
   5. Meningkatkan Ketahanan Psikologis.
   6. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi.
   7. Mengurangi Dampak Negatif Stres.
   8. Mencapai Keseimbangan Kerja-Hidup.
   9. Meningkatkan Produktivitas.
   10. Mengurangi Absensi dan Konflik.

Melalui tujuan-tujuan ini, pelatihan manajemen stres membantu individu untuk menghadapi tantangan dengan lebih baik, menjaga kesejahteraan mental dan fisik, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

MATERI TRAINING PROGRAM RELAKSASI DAN STRES

Pelatihan Manajemen Stres biasanya mencakup berbagai materi yang membantu peserta mengembangkan pemahaman dan keterampilan dalam mengatasi stres. Berikut adalah beberapa contoh materi yang mungkin dimasukkan dalam pelatihan tersebut:

1. Pengenalan tentang Stres:
   • Definisi stres dan mekanisme respons stres.
   • Perbedaan antara stres positif dan negatif.
   • Dampak stres berlebih pada kesehatan fisik dan mental.
2. Pemicu Stres:
   • Identifikasi faktor-faktor pemicu stres di lingkungan kerja dan pribadi.
   • Pengenalan konsep Zona Nyaman dan Zona Tumbuh.
3. Strategi Manajemen Stres:
   • Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan visualisasi.
   • Latihan fisik dan olahraga untuk meredakan ketegangan fisik.
   • Manajemen waktu untuk menghindari penumpukan tugas.
   • Keterampilan mengatasi konflik dan komunikasi efektif.
4. Ketahanan Psikologis:
   • Meningkatkan rasa optimisme dan daya tahan dalam menghadapi tantangan.
   • Mengembangkan koping yang adaptif dalam menghadapi stres.
5. Teknik Kognitif:
   • Mengidentifikasi pola pikir negatif dan kognisi yang memperburuk stres.
   • Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.
6. Keseimbangan Kerja-Hidup:
   • Strategi mengatur waktu yang seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
   • Menentukan prioritas dan menghindari kelelahan akibat bekerja berlebihan.
7. Pentingnya Dukungan Sosial:
   • Mengenali peran dukungan sosial dalam mengurangi stres.
   • Membangun hubungan yang mendukung di tempat kerja dan dalam lingkungan sosial.
8. Pengelolaan Emosi:
   • Mengidentifikasi dan mengatasi emosi yang dapat memicu stres.
   • Mengembangkan keterampilan regulasi emosi untuk menjaga ketenangan dalam situasi tegang.
9. Stres dan Kesehatan:
   • Dampak stres kronis pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
   • Pentingnya mengenali gejala fisik akibat stres.
10. Perencanaan Krisis:
    • Mengajarkan bagaimana merespon situasi krisis dengan tenang dan efektif.
11. Praktik dan Latihan:
    • Simulasi situasi stres untuk mengaplikasikan teknik manajemen stres yang dipelajari.

Materi-materi ini dirancang untuk memberikan peserta alat dan pemahaman yang diperlukan untuk mengelola stres dengan lebih baik dalam berbagai aspek kehidupan mereka.

PESERTA TRAINING PROGRAM RELAKSASI DAN STRES TERBAIK

Pelatihan Manajemen Stres bermanfaat bagi berbagai kalangan, baik di lingkungan kerja maupun dalam kehidupan pribadi. Beberapa peserta yang dapat diuntungkan dari pelatihan ini meliputi:

1. 1. Karyawan dan Manajer.
   2. Pelajar dan Mahasiswa.
   3. Pengusaha dan Wiraswasta.
   4. Orang Tua.
   5. Pekerja Sosial dan Kesehatan Mental.
   6. Tim Medis dan Perawat.
   7. Individu yang Mengalami Perubahan Hidup Besar.
   8. Pekerja yang Bekerja dalam Lingkungan Berisiko Tinggi.
   9. Pensiunan.
   10. Siapa Saja yang Menginginkan Kesejahteraan Mental dan Fisik Lebih Baik.

Dengan demikian, pelatihan manajemen stres relevan bagi siapa pun yang ingin mengatasi tantangan stres dalam berbagai konteks kehidupan dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Pemateri/ Trainer pelatihan mengatasi stres

Pelatihan ini akan diberikan oleh Trainer dari kalangan Praktisi, Akademisi dan Konsultan berpengalaman di bidangnya masing-masing. Sebelum pelatihan berlangsung Anda juga dapat berkomunikasi dengan tim training kami untuk menentukan outcome/ kompetensi yang ingin Anda capai setelah mengikuti pelatihan ini.

Metode pelatihan program relaksasi dan stres

Materi yang akan disampaikan dalam training menggunakan metode yang terdiri dari presentasi 20% , Diskusi 20%, dan Praktek kurang lebih 60 % dari keseluruhan materi pelatihan yang akan disampaikan oleh pemateri kami.  Namun jika dirasa metode ini kurang tepat untuk Tim dan Perusahaan Anda, tidak perlu sungkan untuk mendiskusikan hal ini kepada tim training kami sehingga kompetensi yang diharapkan sesuai dengan kebutuhan Perusahaan tempat Anda bekerja.

Lokasi pelatihan kesehatan mental

Training ini dilaksanakan di beberapa kota-kota besar di Indonesia seperti Ibukota DKI Jakarta, Bandung, Bali, Yogyakarta, Malang, Surabaya, Lombok dan juga kota Batam. Jika Anda membutuhkan pelatihan di kota lain silahkan menghubungi tim marketing kami.

Jadwal Training Terbaru di Tahun 2023

Januari : 10-11 Januari 2023
Februari : 7-8 Februari 2023
Maret : 7-8 Maret 2023
April : 18-19 April 2023
Mei : 16-17 Mei 2023
Juni : 6-7 Juni 2023
Juli : 11-12 Juli 2023
Agustus : 22-23 Agustus 2023
September : 12-13 September 2023
Oktober : 10-11 Oktober 2023
November : 7-8 November 2023
Desember : 5-6 Desember 2023

Jadwal tersebut juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan calon peserta

Investasi training kesehatan mental online tahun 2023 ini :

Investasi pelatihan selama tiga hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel free to contact us.

Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Fasilitas Pelatihan untuk Paket Group (Minimal 2 orang peserta dari perusahaan yang sama):

• FREE Airport pickup service (Gratis Antar jemput Hotel/Bandara)
• FREE Transportasi Peserta ke tempat pelatihan .
• Module / Handout
• FREE Flashdisk
• Sertifikat
• FREE Bag or bagpackers (Tas Training)
• Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
• 2xCoffe Break & 1 Lunch, Dinner
• FREE Souvenir Exclusive

Jadwal Pelatihan masih dapat berubah, mohon untuk tidak booking transportasi dan akomodasi sebelum mendapat konfirmasi dari Marketing kami. Segala kerugian yang disebabkan oleh miskomunikasi jadwal tidak mendapatkan kompensasi apapun dari kami.